黃石全國乒乓球錦標(biāo)賽昨日進(jìn)入男團(tuán)、女團(tuán)決賽。女團(tuán)黑馬黑龍江隊殺出重圍，和國手朱雨玲領(lǐng)銜的四川一隊爭奪桂冠；男團(tuán)決賽，由上海隊對陣解放軍一隊。乒球人才濟(jì)濟(jì)，競爭激烈冷門頻出。李曉霞、丁寧、劉詩雯以及張繼科所在的山東隊、北京一隊、廣東隊和山東魯能都無緣決賽，讓這些奧運(yùn)、世界冠軍倍感壓力。
前日的男團(tuán)半決賽，第3單出戰(zhàn)的張繼科沒能頂住前面隊友失利的壓力，爆冷被上海隊小將趙子豪逆轉(zhuǎn)落敗，山東魯能無緣決賽。賽后接受記者采訪時，“藏獒”坦言，“面對壓力，我還沒找到減壓的良藥?！弊蛉眨浾卟稍L著名運(yùn)動心理學(xué)專家、武漢體院漆昌柱教授為長期身處高壓競技狀態(tài)的高水平運(yùn)動員支招減壓。
減壓秘笈1
張繼科：
我還沒找到減壓良藥
張繼科是國家隊主帥劉國梁的愛將，球打得好、人長得帥，同時桀驁不馴的血性讓他受到更多的關(guān)注。
很多人認(rèn)識張繼科是因為他2011年世乒賽奪冠那一刻的撕衣怒吼。張繼科接著又在上個月的杜塞爾多夫世界杯奪冠后飛腳踢碎了兩塊廣告牌，把現(xiàn)場的小伙伴們驚呆了。張繼科事后道歉道，“是自己這口氣憋的時間太長。外界一些質(zhì)疑聲，我覺得這種壓力對自己確實非常大。”
前日，3單出戰(zhàn)的張繼科在2比0領(lǐng)先的情況下突然“短路”，被上海隊小將趙子豪一路逆轉(zhuǎn)，2比3輸?shù)袅吮荣?。張繼科的輸球直接讓其所領(lǐng)銜的山東魯能隊無緣男團(tuán)決賽。張繼科低著頭一言不發(fā)地背著球包走出體育館，面對采訪不愿多說，只是邊走邊拋下一句話，“我還沒有找到好的減壓方法?！?/p>
漆昌柱點評：張繼科是一名很有個性的運(yùn)動員，針對他的性格特征，更需要“對癥下藥”。壓力往往是對“個體心理上的喚醒”，比如憤怒、興奮、焦慮等情緒都是導(dǎo)致其“失態(tài)”的因素。抗壓是一門學(xué)問，一點一滴需要長期學(xué)習(xí)和堅持。
減壓秘笈2
李曉霞：
準(zhǔn)備充分、精力集中
今年的黃石乒乓球全錦賽，“大姐大”李曉霞沒有報名參賽，組委會仲裁負(fù)責(zé)人稱，全錦賽是為更多新人搭建的舞臺，李曉霞考慮到此就沒有參賽。
前日的女團(tuán)1/8決賽，李曉霞作為“定隊神針”和半個教練領(lǐng)銜山東隊參賽?？吹疥犂锸状螀①惖男⒑芫o張，她淡定地在一旁鼓掌加油，鼓勵之余還給出了她的建議。由于前兩輪都是十幾張球臺同時比賽，場外的球員、工作人員、觀眾和媒體非常多，李曉霞認(rèn)為如果稍有分神就會受到干擾。“這有點像一個大集市，在循環(huán)賽前應(yīng)該準(zhǔn)備得更充分一些。因為越是嘈雜的環(huán)境，一旦亂起來就越容易走神，精力不集中就會影響比賽?！崩顣韵歼€提到自己的減壓良方：看書和聽音樂，能讓自己情緒很舒緩。
漆昌柱點評：李曉霞的方法按照心理學(xué)的解釋叫做“過程目標(biāo)”。簡單說也就是盡可能不去設(shè)定比賽結(jié)果而是關(guān)注過程，比如說努力發(fā)好每一個球、接好每一拍，在關(guān)注比賽過程的同時集中了精力，自然就不受外界干擾，忘掉了“緊張”。
減壓秘笈3
前日，丁寧在黃石接受記者采訪時說，“大家對新球都還在適應(yīng)階段，相比之下新人適應(yīng)時間更長，此次全錦賽很多一線國手都爆冷輸?shù)袅吮荣?，我也已?jīng)做好了輸球的準(zhǔn)備?！弊?012年倫敦奧運(yùn)會失利，到剛剛拿到杜塞爾多夫世界冠軍的丁寧，早已習(xí)慣了各種大賽的壓力。
丁寧提到，“在國內(nèi)，每一個對手都很強(qiáng)大，沒有能輕易擊敗的對手。作為單打頭號種子，往往是眾矢之的。我雖然有壓力，但整個團(tuán)隊會為我減壓?！贝送?，丁寧還有一個減壓良方，就是做頭發(fā)。每當(dāng)看到自己的發(fā)型煥然一新后，她都會心情愉悅很久。
漆昌柱點評：“事先做好壞打算”，實際上就是為自己制定現(xiàn)實目標(biāo)。一線運(yùn)動員在大賽前應(yīng)該制定符合自己近期所處競技狀態(tài)的目標(biāo)，不要期望過高于現(xiàn)實狀態(tài)。這樣壓力也會緩解很多。
減壓秘笈4
閆森：多鼓勵，多談心
記者昨日在黃石體育館外偶遇國家女子乒乓球二隊的主教練閆森，這位“孩子王”對青少年運(yùn)動員抗壓頗有心得。他向記者介紹，作為國家二隊的孩子而言，所面臨的大賽壓力相比一隊的哥哥姐姐要小一些，也會有世界、亞洲青少年比賽目標(biāo)，但他們會面臨躋身一隊的競爭壓力。
鼓勵和賞識教育，對他們而言是最好的減壓方式。再優(yōu)秀的運(yùn)動員都會有狀態(tài)起伏期，教練員就要在訓(xùn)練中幫助他們一點點調(diào)整，同時以定期談心、總結(jié)的方式來消除他們的消極、沮喪心理，幫助他們度過低谷期。
漆昌柱點評：鼓勵和賞識是樹立信心的良藥，與此同時，身體引導(dǎo)、聆聽音樂，乃至通過儀器來做“生物反饋”心理放松方式，都是減壓的好辦法。
特派記者張偲
黃石報道
