黃石全國(guó)乒乓球錦標(biāo)賽昨日進(jìn)入男團(tuán)、女團(tuán)決賽。女團(tuán)黑馬黑龍江隊(duì)殺出重圍，和國(guó)手朱雨玲領(lǐng)銜的四川一隊(duì)爭(zhēng)奪桂冠；男團(tuán)決賽，由上海隊(duì)對(duì)陣解放軍一隊(duì)。乒球人才濟(jì)濟(jì)，競(jìng)爭(zhēng)激烈冷門頻出。李曉霞、丁寧、劉詩(shī)雯以及張繼科所在的山東隊(duì)、北京一隊(duì)、廣東隊(duì)和山東魯能都無緣決賽，讓這些奧運(yùn)、世界冠軍倍感壓力。
前日的男團(tuán)半決賽，第3單出戰(zhàn)的張繼科沒能頂住前面隊(duì)友失利的壓力，爆冷被上海隊(duì)小將趙子豪逆轉(zhuǎn)落敗，山東魯能無緣決賽。賽后接受記者采訪時(shí)，“藏獒”坦言，“面對(duì)壓力，我還沒找到減壓的良藥?！弊蛉眨浾卟稍L著名運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專家、武漢體院漆昌柱教授為長(zhǎng)期身處高壓競(jìng)技狀態(tài)的高水平運(yùn)動(dòng)員支招減壓。
減壓秘笈1
張繼科：
我還沒找到減壓良藥
張繼科是國(guó)家隊(duì)主帥劉國(guó)梁的愛將，球打得好、人長(zhǎng)得帥，同時(shí)桀驁不馴的血性讓他受到更多的關(guān)注。
很多人認(rèn)識(shí)張繼科是因?yàn)樗?011年世乒賽奪冠那一刻的撕衣怒吼。張繼科接著又在上個(gè)月的杜塞爾多夫世界杯奪冠后飛腳踢碎了兩塊廣告牌，把現(xiàn)場(chǎng)的小伙伴們驚呆了。張繼科事后道歉道，“是自己這口氣憋的時(shí)間太長(zhǎng)。外界一些質(zhì)疑聲，我覺得這種壓力對(duì)自己確實(shí)非常大?！?/p>
前日，3單出戰(zhàn)的張繼科在2比0領(lǐng)先的情況下突然“短路”，被上海隊(duì)小將趙子豪一路逆轉(zhuǎn)，2比3輸?shù)袅吮荣?。張繼科的輸球直接讓其所領(lǐng)銜的山東魯能隊(duì)無緣男團(tuán)決賽。張繼科低著頭一言不發(fā)地背著球包走出體育館，面對(duì)采訪不愿多說，只是邊走邊拋下一句話，“我還沒有找到好的減壓方法?！?/p>
漆昌柱點(diǎn)評(píng)：張繼科是一名很有個(gè)性的運(yùn)動(dòng)員，針對(duì)他的性格特征，更需要“對(duì)癥下藥”。壓力往往是對(duì)“個(gè)體心理上的喚醒”，比如憤怒、興奮、焦慮等情緒都是導(dǎo)致其“失態(tài)”的因素?？箟菏且婚T學(xué)問，一點(diǎn)一滴需要長(zhǎng)期學(xué)習(xí)和堅(jiān)持。
減壓秘笈2
李曉霞：
準(zhǔn)備充分、精力集中
今年的黃石乒乓球全錦賽，“大姐大”李曉霞沒有報(bào)名參賽，組委會(huì)仲裁負(fù)責(zé)人稱，全錦賽是為更多新人搭建的舞臺(tái)，李曉霞考慮到此就沒有參賽。
前日的女團(tuán)1/8決賽，李曉霞作為“定隊(duì)神針”和半個(gè)教練領(lǐng)銜山東隊(duì)參賽?？吹疥?duì)里首次參賽的小將很緊張，她淡定地在一旁鼓掌加油，鼓勵(lì)之余還給出了她的建議。由于前兩輪都是十幾張球臺(tái)同時(shí)比賽，場(chǎng)外的球員、工作人員、觀眾和媒體非常多，李曉霞認(rèn)為如果稍有分神就會(huì)受到干擾。“這有點(diǎn)像一個(gè)大集市，在循環(huán)賽前應(yīng)該準(zhǔn)備得更充分一些。因?yàn)樵绞青须s的環(huán)境，一旦亂起來就越容易走神，精力不集中就會(huì)影響比賽?！崩顣韵歼€提到自己的減壓良方：看書和聽音樂，能讓自己情緒很舒緩。
漆昌柱點(diǎn)評(píng)：李曉霞的方法按照心理學(xué)的解釋叫做“過程目標(biāo)”。簡(jiǎn)單說也就是盡可能不去設(shè)定比賽結(jié)果而是關(guān)注過程，比如說努力發(fā)好每一個(gè)球、接好每一拍，在關(guān)注比賽過程的同時(shí)集中了精力，自然就不受外界干擾，忘掉了“緊張”。
減壓秘笈3
前日，丁寧在黃石接受記者采訪時(shí)說，“大家對(duì)新球都還在適應(yīng)階段，相比之下新人適應(yīng)時(shí)間更長(zhǎng)，此次全錦賽很多一線國(guó)手都爆冷輸?shù)袅吮荣?，我也已?jīng)做好了輸球的準(zhǔn)備。”自2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)失利，到剛剛拿到杜塞爾多夫世界冠軍的丁寧，早已習(xí)慣了各種大賽的壓力。
丁寧提到，“在國(guó)內(nèi)，每一個(gè)對(duì)手都很強(qiáng)大，沒有能輕易擊敗的對(duì)手。作為單打頭號(hào)種子，往往是眾矢之的。我雖然有壓力，但整個(gè)團(tuán)隊(duì)會(huì)為我減壓?！贝送?，丁寧還有一個(gè)減壓良方，就是做頭發(fā)。每當(dāng)看到自己的發(fā)型煥然一新后，她都會(huì)心情愉悅很久。
漆昌柱點(diǎn)評(píng)：“事先做好壞打算”，實(shí)際上就是為自己制定現(xiàn)實(shí)目標(biāo)。一線運(yùn)動(dòng)員在大賽前應(yīng)該制定符合自己近期所處競(jìng)技狀態(tài)的目標(biāo)，不要期望過高于現(xiàn)實(shí)狀態(tài)。這樣壓力也會(huì)緩解很多。
減壓秘笈4
閆森：多鼓勵(lì)，多談心
記者昨日在黃石體育館外偶遇國(guó)家女子乒乓球二隊(duì)的主教練閆森，這位“孩子王”對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員抗壓頗有心得。他向記者介紹，作為國(guó)家二隊(duì)的孩子而言，所面臨的大賽壓力相比一隊(duì)的哥哥姐姐要小一些，也會(huì)有世界、亞洲青少年比賽目標(biāo)，但他們會(huì)面臨躋身一隊(duì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力。
鼓勵(lì)和賞識(shí)教育，對(duì)他們而言是最好的減壓方式。再優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)有狀態(tài)起伏期，教練員就要在訓(xùn)練中幫助他們一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整，同時(shí)以定期談心、總結(jié)的方式來消除他們的消極、沮喪心理，幫助他們度過低谷期。
漆昌柱點(diǎn)評(píng)：鼓勵(lì)和賞識(shí)是樹立信心的良藥，與此同時(shí)，身體引導(dǎo)、聆聽音樂，乃至通過儀器來做“生物反饋”心理放松方式，都是減壓的好辦法。
特派記者張偲
黃石報(bào)道
