臨沂：記者健身房體驗私人教練

 現(xiàn)代生活節(jié)奏快壓力大，市民也越來越重視個人的身體健康，于是，不僅去健身房鍛煉，為了能更有針對性，還聘請私人教練進行一對一指導(dǎo)。25日晚，記者跟隨臨沂市某健身游泳館的私人教練馬圣強，體驗做一回“私人教練”。

 　　25日晚6點半，記者來到健身大廳，晚飯后來鍛煉的市民特別多，跑步、騎動感單車、健美操、瑜伽……每個人都“很忙”。在力量訓(xùn)練廳，私人教練馬圣強正在對他的學(xué)員車先生進行針對性訓(xùn)練。

　　在簡單地溝通過后，訓(xùn)練就要開始了，車先生當(dāng)天的訓(xùn)練內(nèi)容主要是背部與上肢的力量訓(xùn)練。先是接近半小時的熱身訓(xùn)練，目的是防止車先生在接下來的訓(xùn)練中受傷。

　　“現(xiàn)在做幾組杠鈴彎舉?！瘪R圣強對車先生說。作為一名連業(yè)余水平都算不上的“私人教練”，記者也開始與馬圣強一起，在車先生訓(xùn)練時進行保護。杠鈴彎舉項目中，記者需要做的是，在車先生舉起杠鈴時，雙手放在杠鈴桿下方，隨時準備鍛煉者意外掉落杠鈴，在車先生放下杠鈴時，要同時往下掰杠鈴桿，與車先生進行“力量對抗”。

　　杠鈴35斤的重量，每組8次的強度，著實讓記者累得不輕。“‘杠鈴彎舉’主要是訓(xùn)練肱二頭肌?！瘪R圣強告訴記者。

　　兩個小時的訓(xùn)練結(jié)束后，雖然身體有些累，但因為并未參與訓(xùn)練計劃的制定，記者并未感覺到訓(xùn)練指導(dǎo)很難。而事實并非如此，作為一名私人教練，在訓(xùn)練中的指導(dǎo)看似簡單，事實上在這之外，要有大量的知識積累，和對相關(guān)科目的了解。

　　“其實多數(shù)的功夫都在活外。比如車先生吧，他最開始要進行體測，根據(jù)各項體測的情況，為他制定分階段的詳細訓(xùn)練計劃，同時，還要幫他制定飲食計劃，敦促他堅持執(zhí)行?！瘪R圣強說。

　　私人教練馬圣強：傳遞健康的生活理念 

　　馬圣強做私人教練兩年了，這樣一份工作，對于大學(xué)就學(xué)體育教育的馬圣強來說，既是工作，更是自己的興趣所在?！拔易约阂蚕矚g健身，教學(xué)相長，和學(xué)員也能成為好朋友。”馬圣強說。

　　“來鍛煉的學(xué)員，基本上是減脂、塑形、增肌三種類型。”馬圣強說，“在一段時間內(nèi)達到一定的目標并不是什么難事，更重要的，是讓他們養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣?！?/p>

　　馬圣強說，每個學(xué)員的情況都不一樣，他自己也常常針對不同的學(xué)員總結(jié)出不同的訓(xùn)練方法。有些學(xué)員在針對訓(xùn)練時，取得了很好的效果，可一旦不跟著教練訓(xùn)練，容易發(fā)生“偷懶”的情況。

　　“所以在平時的訓(xùn)練中，我會特別注重與學(xué)員在健身理念方面的溝通，讓他真的把健身當(dāng)回事，而不只是一個短時期的目標，讓健康的生活習(xí)慣在心里扎根。這樣，即使是結(jié)束了一對一的針對性訓(xùn)練，學(xué)員也能夠一直保持良好的健身習(xí)慣?！瘪R圣強說。(記者 英子 實習(xí)生 劉迪)